Zdrave Cviceni S Hankou - Hlavní stránka

AKTUALITY

Návod ZOOM

(20/09/2021)

O MNĚ

Vše začalo před dvaceti lety, kdy frčel aerobic s Olinkou Šípkovou. Nejdříve jsem měla ráda rychlejší formy cvičení,( aerobic, trampolíny, zumba). Pořádně se utahat a zažít opojení z endorfinu, to byl cíl mých lekcí. Jak život plynul a člověk měnil své životní hodnoty, měnil se i charakter mých lekcí. Začala jsem se více zaměřovat na zdravotní cvičení a zdravotní metody, které tělu pomáhají od bolesti.

SCHOPNOSTI A DOVEDNOSTI:

Získané oficiální certifikáty či diplomy
1998-2001 Instructor Aeobicu (se specializací FISAF)
Zumbabasic 1a2- cvičení na latinsko-americké rytmy
Aqua zumba- tanec ve vodě na latinsko-americké rytmy
Fit bal la Over ball-cvičení na velkém míči
Jóga pro těhotné
Flexi-bary -cvičení s pružnou tyčí, vhodné k posílení hlubokých svalů podél páteře
FIT Mami Fitness - program pro matky a děti
XCO instruktor - cvičení zaměřené stabilizační systém
ALPINNING
Dětská Jóga (Fisaf)
2 roky práce s dětským kolektivem, cvičení s dětmi
Instruktor projektu Děti na Startu
Instruktor Lyžování
Instruktor cykloturistiky
Cvičitel- ZTV ( Zdravotní tělesné výchovy)

CVIČENÍ

AQUA FITNESS

Aqua-fitness, jako nejmodernější pojem, zahrnuje všechny druhy jakéhokoli pohybu konající se ve vodním prostředí. To má o proti plynnému prostředí jiné chemické, fyzikální - dynamické a termoregulační vlastnosti. Voda je hustší než vzduch, setrvačnost i vedení a přenos tepla je ve vodě jiné.

V důsledku těchto odlišných vlastností vůči plynnému prostředí dochází ve vodě k:

/ nadměrnému odlehčení hybného skeletu – páteře, nosných kloubů a dalších částí

/ dokonalejšímu uvolnění svalového napětí – svalového tonusu

/ dokonalejší aktivaci pohybového-svalového aparaturu

/ nepřetěžování kardiovaskulárního systému

/ zlepšení adaptace svalového a srdečně cévního systému na zátěž

/ zlepšení celkové individuální úrovně zdatnosti – kondice jedince

/ rychlejšímu rozvoji svalové síly a vytrvalosti

/ zlepšení rovnovážných svalových reakcí a koncentrací

/ dokonalejšímu psychickému uvolnění

/ nevýrazné svalové horečce po tréninku oproti plynnému prostředí

Při cvičení se využívají plavecké pomůcky, jako jsou vodní rukavice, nudle, desky, packy, činky a pásy.

Nezapomeňte na: PITNÝ REŽIM / PROTÁHNOUT LÝTKOVÉ SVALY VŽDY PO TRÉNINKU / OSPRCHOVAT SE VŽDY VLAŽNOU VODOU, NIKDY NE TEPLOU / NATŘÍT SE TĚLOVÝM MLÉKEM / MINIMÁLNĚ 1,5 HODINY NEJÍST

FLEXI-BARY

Vibrační kmitací tyč FLEXI-BAR je původem rehabilitační náčiní.
Cvičení s FLEXI-BARem je vynikající prevencí proti bolestem zad a v případě stávajících bolestí Vám je pomůže odstranit.
Toto cvičení je skvělým tréninkem pro všechny stupně výkonnosti a pro všechny věkové skupiny.

FLEXI-BAR VÁM POMŮŽE

ZLEPŠIT SI DRŽENÍ TĚLA

ZPEVNIT SI VAZIVOVÉ TKÁNĚ

BOJOVAT PROTI BOLESTEM ZAD

Flexibar je vhodný pro: DĚTI / DOSPĚLÉ / VRCHOLOVÉ SPORTOVCE / RAHABILITUJÍCÍ PACIENTY / SENIORY

S téměř stejnými cviky lze trénovat a zvyšovat sílu, vytrvalost, pohyblivost a koordinaci všech osob na různých tréninkových úrovních. Vibrační tyč FLEXI-BAR pomáhá stabilizovat trup, především pak páteř. Jak toho dosáhnout Vám sdělí odborníci vyškolení týmem Flexi-bar.

Cvičení kombinujeme s kamennými podložkami / masírujete a tím stimulujete reflexní oblasti chodidel * / podporujete metabolismus a cirkulaci krve * / zregenerujete tělo od únavy * / zmírníte neuralgii * / korigujete funkci vnitřních orgánů * / posilujete svou imunitu * / dodáváte tělu novou energi

Rezervace

CVIČENÍ S HANKOU KUBÍČKOVOU OD ZÁŘÍ 2019

› ZDE PŘEJDĚTE DO REZERVAČNÍHO FORMULÁŘE

ROK 2022/23
Středa 18:30-19:30 hod	Aqua Fitness	Bazén Větřní
Neděle:18.30 - 19.30 hod	Flexi-bar ; zdravotní cvičení	ZŠ Linecká, Český Krumlov

!!! REZERVACE JSOU ZÁVAZNÉ !!!

PROSÍM, ODHLAŠUJTE SE Z LEKCÍ NEJPOZDĚJI 5 HOD PŘED ZAČÁTKEM!!!!! Při NEODHLÁŠENÍ Vám BUDE HODINA DOÚČTOVÁNA.

REZERVACE A INFORMACE NA TELEFONU: +420 724 801 871

CENÍK

CENÍK NA ROK 2022/23

Flexi bar / lekce 60 minut / 150 Kč

Aqua Fitness / lekce 60 minut / 200 Kč

Vědomé zdravotní cvičení / čtvrtletní vstup / 1700 Kč

Vědomé zdravotní cvičení / INDIVIDUÁLNÍ LEKCE 90 MINUT / 1000 Kč (diagnostika pohybového aparátu, výběr cviků, vytvoření tréninkového plánu)

Kontrolní návštěva mimo individuální lekce / lekce 60 minut / 600 Kč

KONTAKT

Bc. Hana Kubíčková / lektor

Adresa: Slunečná 174, Kájov, 382 21

Telefon: +420 724 801 871 / E-mail: Hana.Kubickova@email.cz

Typ podnikatele: fyzická osoba

Adresa sídla: Slunečná 174, Kájov, 382 21

IČO: 73538256

Zápis do obchodního rejstříku 20. 10. 2004